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新闻不重要，看图才是正事然後身體重心下移半蹲，半蹲成功後踮起腳尖。
新闻不重要，看图才是正事這時候初學者可能會因為力量不夠站不穩，就需要踮起腳尖用一邊手撐在瑜伽磚上，另一邊手向著天空延伸去拉伸肌肉。
新闻不重要，看图才是正事這個動作主要是靠著腹部的力量和大腿肌肉的力量去發力，如果感到腰部難受說明發力錯誤，保持改姿勢5個呼吸後切換成另一邊一共重複6次。
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